經(jīng)常聽(tīng)家長(zhǎng)訴苦，說(shuō)自己家的孩子每天早晨起床時(shí)都特別不情愿，各種找碴。那么孩子的“起床氣”該怎么破？孩子為什么會(huì)有“起床氣”？
1.可能是睡眠時(shí)間和孩子的生理需求不匹配。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)在2016年發(fā)布了兒童和青少年最佳睡眠時(shí)間共識(shí)，推薦促進(jìn)最佳健康的睡眠時(shí)間（每24小時(shí)）為：（1）4-12個(gè)月嬰兒：睡眠12-16 小時(shí)（包括小睡）；（2）1-3歲兒童：11-14小時(shí)（包括小睡）；（3）3-5歲兒童：10-13 小時(shí)（包括小睡）；（4）6-12歲兒童：9-12 小時(shí)；（5）13-18歲青少年：8-10 小時(shí)。
想讓孩子按時(shí)起床，歸根結(jié)底還是要培養(yǎng)孩子早睡早起、不睡懶覺(jué)的習(xí)慣。在固定時(shí)間入睡，保證孩子每天充足的睡眠時(shí)間。
2.孩子還沒(méi)有形成明確的時(shí)間觀念。學(xué)齡期兒童由于大腦功能尚未發(fā)育完全，這個(gè)年齡的兒童普遍存在“生活在當(dāng)下”的現(xiàn)象，即當(dāng)他們投入極大注意力集中在目前的作業(yè)時(shí)，很少會(huì)考慮到一系列其后會(huì)發(fā)生的事情。這種淡化的時(shí)間觀念會(huì)沖淡他們行為的緊迫感，也增加了他們從一個(gè)活動(dòng)過(guò)渡到另一個(gè)活動(dòng)的難度。
其實(shí)，家長(zhǎng)們不妨嘗試通過(guò)以下兩個(gè)步驟讓您的孩子每天快樂(lè)地起床。
第一步：爸爸媽媽可以在每天早上孩子起床前的10分鐘就把窗簾拉開(kāi)，通過(guò)自然光輔助喚醒，孩子就比較容易從晚上應(yīng)該睡覺(jué)的狀態(tài)中解脫出來(lái)的。如果孩子睡得比較沉，還可以在拉開(kāi)窗簾之后播放一些輕音樂(lè)，以光和聲的結(jié)合去喚醒沉睡的孩子。
需要注意，千萬(wàn)不要用較刺耳的音樂(lè)吵醒他，那樣對(duì)孩子的健康和心理發(fā)育會(huì)有一定影響。選一首歌每天早上都唱給孩子聽(tīng)或播放，就好像鬧鐘的鈴聲，久而久之形成條件反射，聽(tīng)見(jiàn)歌就會(huì)起床了。
第二步：爸爸媽媽可以用親切的聲音呼喚孩子，用手輕輕地拍著孩子的背部和腰部，再撫摸他的手和臉。讓孩子在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態(tài)轉(zhuǎn)換到自然醒狀態(tài)，慢慢地孩子就會(huì)睜開(kāi)眼睛，然后活動(dòng)身體。直到自己變得清醒，可以起床了為止，這樣寶寶的一天就會(huì)充滿(mǎn)好心情了。
讓孩子早晨起床時(shí)不帶“起床氣”，有益于孩子的身心健康，還可以讓家長(zhǎng)和孩子都在愉悅的情緒中迎接全新一天的到來(lái)。(北京豐臺(tái)婦幼保健院主治醫(yī)師 王惠)
（責(zé)任編輯：梁艷）
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